Jag har snöat in på crosstrainern

I brist på snö får man ju ta till det som bjuds. Crosstrainern är just nu det närmaste skidåkning jag kan komma. 

Men utan musik i öronen hade det inte blivit mycket till träning för jisses vad det är trist att stå där och trampa. Hoppas verkligen att det kommer snö så att jag kan dra ut i skogen och njuta.

Köpte en träningssnodd idag för att kunna köra lite styrka och då främst stakning hemma.

Den som spar han har - det som göms i garaget finns kvar

Ikväll fick jag snällt ta reda på det jag lämnat efter förra passet på skidor. -  som var 30 jan 2013 och då vallade jag med klister. Suck! Jaja, jag ska åka på lördag och med en förväntad temperatur på -4 till -8 och fluffig snö så är det inte optimalt med gult klister. 

Så det var bara att gräva fram vallastället och trasor och börja gnugga!. En timme senare är nu klistret utbytt mot en blandning blått så inga häftiga väderomslag nu tack!

Att det ska vara så svårt - min plan höll inte ens en vecka

Jag är bra på att göra planeringar för vad och när jag ska träna men mindre bra på att följa dem. Nu gör inte det så mycket tycker jag då jag ändå får till en hel del bra pass just nu.

Idag tex, stod det egentligen VILA för,att jag planerat att köra Cx/spinning imorgon men istället hängde jag på maken ner till gymmet efter kvällsmaten. Han körde sitt inne på gymmet medan jag kastade mig in på ett pass CxWorks och njöt i fulla drag när jag kände den totala kontakten med magmusklerna. Jag gillar det passet även om jag känner mig som en strandad valross med taskig koordination när jag ser de andra graciöst röra sig till musiken. Nu är jag inte den som bryr mig utan jag kör mitt och njuter av att jag kan. Annat var det för två år sedan när jag klev in där första gången och inte hade en aning om vad som väntade och än mindre klarade av att hänga med i det tempo de höll.

När Cx-passet var slut var inte maken klar med sitt och jag stod mellan löpbandet och Crosstrainern och funderade vad jag ville.  Med tanke på hur vaderna kändes efter lördagens hårdkörning så borde jag förnuftsmässigt ha joggat ner på löpbandet men crosstrainern ger bättre förutsättning att klara utmaningen som Tjejvasan blir med tanke på att jag fortfarande inte dammat av skidorna. Så det blev en kvart på crossen så det är väl bara att invänta stelheten i vaderna om någon dag eller två. 

Efter att ha läst på spårinfo tidigare idag att spåren är packade med skoter men inte spårade pga att det är för lite snö var jag väldigt sugen att trots att min skatingteknik har en hel del att önska i förbättringar dra en vända bara för att få känna att jag är igång. Som tur är har jag en klok kollega som fick mig på bättre tankar. Risken för genomslag är stor när snötäcket är så tunt som nu och jag har bara ett par skidor. Tack Helena för den påminnelsen!

Få seom jag hinner få fram skidorna innan jag åker till Älvdalen första helgen i feb. för att köra lite med Anne som ska hjälpa mig på Tjejvasan.

p.g.a för lite snö men det går att skata.

Arbete pågår vid spåren, tisdag-torsdag.

5 veckor kvar, snön och kylan har kommit men Pay and Ski lockar inte.

Jag längtar efter skidåkning men att åka varv efter varv på Pay and Ski lockar inte. Känns som alldeles för stor risk för krockar med andra skidåkare.

Jag har visserligen dessa men jag väntar tills de vanliga spåren som jag har åkt tidigare och känner till blir spårade. Det känns som att det inte är alltför långt borta.

I väntan på det har jag fått fart på  gymträningen. Äntligen måste nog tilläggas. Den här veckan har det blivit tre gånger så jag känner mig mer än nöjd. 

Tisdag: Rodd 7,5 min, löpband 15 min, ben/rygg övningar och sen 10 min på crosstrainern.

Torsdag: Löpband 10 min, rodd 10 min i väntan på min min träningsdate :). Så himla kul att maken vill göra mig sällskap på gymmet. Blev några spridda övningar ben/rygg samtidigt som jag visade hnm. Avslutade sen passet med 10 min på crosstrainern. 

Idag: Startade med mitt favoritpass 30 min CxWorx. Tankade energi i form av vatten och banan innan jag tog ett 30 min-pass på crosstrainern och sen avslutade det hela med 15 min lugn jogg på löpbandet. 

Det känns i kroppen men jag har inte ont utan det är den här sköna trötthetskänslan man får när man tränar. Eftermiddagen har jag tillbringat i myskläder och mest skrotat omkring.

Inte vad jag tänkt men det blev bra iallafall

Tisdagens tänkta CxWorx+spinning blev ett mini-mini triathlon och ett par ben- och ryggövningar inne på gymmet. Lite besviken för Cx-passet tillhör favoriterna men men..... Jag tränar på att INTE stressa och då fick det bli så. Kom hem senare än tänkt från jobbet och var så hungrig att det inte var tal om att träna innan jag ätit ordentligt.
Gick in på gymmet utan att ha planerat och satte mig för att värma upp på roddmaskinen. Ett par drag och sen kom energin så jag tryckte på och körde ett bra pass på runt 2:20/500m. Det höll i 7,5 min. Tyckte det räckte då jag inte kört på länge. Gick sen direkt på löpbandet och joggade i 6.40-tempo i 15 min.
Efter ben/ryggövningar avslutade jag med 10 min crosstraining. Hade inte min skjuts kommit då hade det blivit en stund till på crossen.

Det bästa med det här passet var att jag kände att trots att jag haft uppehåll i gymträningen så var det inte så svårt att starta upp den. Kroppen är så beroende och inställd på träning att jag bara bestämmer att jag ska iväg och sen är det avgjort. Så himla skönt att den inre spärren är borta.

Om drömmar, förutsättningar och mål

Lyssna på det här och fundera över hur du ser på dig själv och vad som är viktigt!

Hur ser du på dig själv

För egen del är jag så trött på all reklam för alla olika dieter vars budskap är 

- om du följer den här dieten går du ner i vikt utan att behöva träna. 

- äter du detta kosttillskott  ökar du förbränningen och minskar aptiten så att du äter mindre.

Var och en blir salig på sin egen tro men jag mår bra av att träna och röra på mig. 

Med bra besättning i "livets skuta" är det lättare att segla

För att nå vårt mål..........

måste vi ibland segla med vinden, ibland mot. 

Men vi måste segla, inte driva och inte ligga för ankar.

Kort sagt: Förutsättningarna för vårt liv. Ibland flyter allt på utan att vi tänker på det eller behöver anstränga oss, andra gånger är det lite motigare och vi behöver kämpa för att ha rätt balans. Men om vi "seglar" aktivt, dvs tänker på vad vi gör och vad våra beslut får för konsekvenser så är det vi som har kommandot för resultatet. Gör vi det så har vi också lättare att ändra kurs och inte driva för långt bort från den bra vinden. 

Det är inte lätt att styra båten själv så se till att du skaffar bra "besättning" som kan hjälpa dig att hitta de rätta vindarna som håller båten på rätt kurs. Men kom ihåg att det är du som är kapten över skutan och din kunskap om förutsättningarna är det som håller båten flytande.

Om jag inte har träningsvärk imorgon kommer jag ALDRIG att få det

Ja, så är det.

 

Efter härlig ledighet där jag verkligen gått på långvarv så drog vardagen igång idag. Planeringsdag på jobbet = mycket stillasittande. Latade mig och åkte med en kollega till och från jobbet istället för att cykla så där rök vardagsmotionen! Vi skulle på föreläsning på em och då var det praktiskt att inte cykla för vi skulle äta lunch tillsammans någonstans. Lunchen blev en dagens på Mc Donalds (Wrap m kyckling och bacon) på väg till föreläsningen.

Lagade middag när jag kom hem och insåg att jag skulle hinna till mitt favoritpass på gymmet.

30 min CxWorx. På slutet brände det i både magen, rumpan och armarna. 

När vi kom utstapplande från passet stod en mycket pigg och sprallig spinningledare  och lockade med 30 min spinning.  Jag var väl inte tillräckligt övertygande när jag tvekade så jag fastnade i deras garn. Att jag beställt hämtning innan spinningen var slut och hade mobilen hemma löste de lätt genom att låna ut telefonen och till och med slå telefonnumret åt mig innan de gav mig luren. Det var evigheter sedan jag körde ett spinningpass och 30 min kändes som överkomligt trots allt. 

Jag har ju planerat att köra Tjejvättern så det är väl bara bra om jag håller igång cykelmusklerna. 

Denna rivstart på träningen gav mersmak trots att kroppen skakade och jag mådde illa efteråt. Några minuters återhämtning, lite vatten och en banan var dock allt som behövdes för att jag bestämt mig för att det här ska jag göra varje tisdag.

Min träningsvecka kommer att se ut som följer: Bara att hänga på den som har lust. 

Måndag: VILA

Tisdag: 30 min CxWorks + 30 min spinning

Onsdag: VILA

Torsdag: kondition/styrka på gymmet. 

Fredag: VILA

Lördag: 30 min CxWorks

Söndag: Långpass Löpning.

Nu ska jag förflytta mig till sängen och det känns som att den ställning jag lägger mig i kommer jag att somna i. Men det finns inte mycket som slår den härliga känslan av muskler som är trötta efter ett bra träningspass!

Jag vill så mycket mer än jag får till men bättre lite och ostrukturerat än inget alls.....

Precis så känner jag mig. Under hösten har jag haft svårt att ta mig tid till och prioritera träningen. Det har blivit lite löpning här och lite styrketräning där och något enstaka pass med Cx.

Under tiden denna ostrukturerade träning pågått har jag samlat på mig träningsprogram, tips och idéer och varje gång tänkt att "det här ska jag prova".

Har jag provat då: Inte så som det varit tänkt men jag har nosat lite här och där och provat lite olika varianter.

Nu igår satt jag och läste nya schemat för passen på gymmet. (Börjar gälla på tisdag).

Hittade några tänkbara pass på tider som fungerar. Prio ett har mitt favoritpass CxWorx som jag kommer att se till att få till 1-2 st/vecka.beroende på vad tränar övriga dagar. Har tänkt att försöka mig på något spinningpass ibland också. Kanske inte varje vecka men vill ha in lite cykling  för att hålla igång cykelmusklerna inför Tjejvättern.
Sedan hittade jag något nytt som verkade intressant: GRIT. Vet inte riktigt vad det är men efter att ha läst på lite kändes det som att det skulle kunna vara roligt.

Det bästa med allt som gjorde att jag kände YES, nu är jag på rätt väg, var att jag tänkte efter vilka tider som skulle passa att träna utan att ta hänsyn till att det måste vara på väg hem från jobbet.
Så var det nämligen när jag började träna på gymmet. För att jag överhuvudtaget skulle ta mig dit var det en förutsättning att jag kunde stanna på väg hem från jobbet. Jag har helt klart tagit mig igenom den perioden där det gäller att få in träningen i vardagen. 
Jag har också tagit mig så långt att jag saknar träningen när den inte blir av så nu kommer fokus att ligga på att få till träningen regelbundet.

Utmaningar

Jag brukar alltid säga att det är du själv som sätter gränsen för vad du vill klara av. 

Så här ser det ut just nu:

1. Jag har tränat väldigt sparsamt senaste tiden. Hur lång den tiden är har ingen betydelse i sammanhanget.

2. Normalt sett den här tiden på året brukar det vara full vinter ute med snö och minusgrader men nu regnar det och finns inte någon snö i sikte den närmaste tiden.

Mina längdskidor ligger i garaget och belaget har ett fint lager damm över sig.

Så vad gör jag idag då när det varit så grått och disigt av den fuktiga luften att det inte ens mitt på dagen blev riktigt dagsljus?

Jo, jag letar bland annonserna på Blocket och får tag på och köper mig en startplats i Tjejvasan som går om 7 veckor. 

Utmana dina begränsningar var det eller?

På nyårsafton rev jag bort 2013.......

Ovanstående ord kommer från en gammal kompis som jag återfått kontakten med efter många år. 

Något som jag är väldigt glad för och jag hoppas nu att vi inte ska tappa kontakten igen.

2013 var ett omtumlande år på många sätt men jag vill nog ändå inte radera det ur minnet. Var tid har sin charm och var sak har sin tid finns det ju något som heter. 

Jag hade ett på sitt sätt bra år träningsmässigt då jag lärde mig väldigt mycket om hur min kropp tar emot och tål olika sorters träning. Jag lärde mig också att hantera stress fnatt den inte ska påverka mig negativt.

Jag har haft perioder, längre och kortare, under året där jag har tränat väldigt lite. Efter sommaren var en period då det blev väldigt lite träning. Jag ville träna men orkade inte. Det stressade mig då jag så gärna ville behålla den sköna känsla jag hade när jag sprang i början på sommaren. Men energin var som bortblåst. Jag blev mer och mer frustrerad och kände både panik och förtvivlan då jag skulle springa Lidingö Tjejlopp som start på Tjejklassikern. 

Hur jag kom igenom det loppet begriper jag egentligen inte men det gjorde jag. Om det kan ni läsa i ett tidigare inlägg med namnet "Lidingö Tjejlopp" 

Nu har 2014 gjort entré och jag ser med tillförsikt fram emot nya upplevelser och utmaningar.